O sono durante a gravidez para a maioria das grávidas é uma das alterações de mais difícil adaptação.
O sono passa a ser mais superficial e os sonhos e pasadelos passam a ser mais comuns durante o período getacional que com o avançar do tempo de gestação tende a ser cada vez menos tolerável.
No entanto é possível um sono repousante durante a gravidez, e seguem algumas dicas:
- Beba muitos líquidos durante o dia, mas reduza perto da hora de dormir.
- Para prevenir a azia, não coma grandes quantidades de alimentos muito temperados, ácidos ou fritos.
- Faça exercícios leves, mas regularmente para melhorar a circulação sanguínea e prevenir as caimbras.
- No terceiro trimestre, durma deitada sobre o lado esquerdo, para melhora o fluxo sanguíneo para o feto e rins.
No entanto é possível um sono repousante durante a gravidez, e seguem algumas dicas:
- Beba muitos líquidos durante o dia, mas reduza perto da hora de dormir.
- Para prevenir a azia, não coma grandes quantidades de alimentos muito temperados, ácidos ou fritos.
- Faça exercícios leves, mas regularmente para melhorar a circulação sanguínea e prevenir as caimbras.
- No terceiro trimestre, durma deitada sobre o lado esquerdo, para melhora o fluxo sanguíneo para o feto e rins.
Nenhum comentário:
Postar um comentário